20 Lebensmittel, die Fett zu verbrennen und regulieren den Stoffwechsel

Wie Sie wissen, Ihre besten aussehen, müssen Sie zuerst verabschieden, um Übergewicht. Eine große Anzahl von verschiedenen Diäten bieten uns Möglichkeiten, Fettleibigkeit, die erfordert ungewöhnliche Willenskraft und drohende Zerstörung von Kreditkarten und Geldbeutel zu kämpfen.

Gibt es ein Allheilmittel, der Geber der Harmonie ohne die harten Opfer? Leider ist der berühmte Ausspruch - „erfordert Schönheit Opfer“ - noch nicht abgesagt worden, und sicher und effektiv nicht in der Lage sein, Gewicht ohne ausreichende Bewegung zu verlieren.

Aber die Wissenschaft steht nicht still, und Wissenschaftler immer wieder neue Methoden zur Bekämpfung von Fettleibigkeit entdecken. Eine solche Methode des Gewichtsverlustes ist der Verzehr von Lebensmitteln - Fatburner.

20 Lebensmittel, die Fett zu verbrennen und regulieren den Stoffwechsel

Molkereien

20 Lebensmittel, die Fett zu verbrennen und regulieren den Stoffwechsel

Milchprodukte als Milch - Erhöhung der Körper des Hormons Calcitriol, die Fettverbrennung Zellen führt. Low-fat Milchprodukte - Joghurt, Kefir, Quark, Joghurt, nach Meinung von Experten helfen, Gewicht zu verlieren und die Menge der Wieder verdaulichen Fett zu reduzieren. Whey - hohe Milchprotein umfasst beschleunigt den Fettstoffwechsel. Molke fördert den Fettaufwand, um die Energie des Körpers zu kompensieren.

Ginger

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Ginger bezieht sich auf „heiße“ Produkte so genannte. Es bietet eine hervorragende Blutversorgung der Magensekretion und beschleunigt dadurch den Stoffwechsel des Körpers. Durch den hohen Gehalt an ätherischen Ölen, verbessert Ingwer den Stoffwechsel, die auf die schnelle Verbrennung von Fettzellen beiträgt. Darüber hinaus verbessert Ingwer den Zustand der Haut, macht sie jung und schön zu machen.

Kohl

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Weißkohl, Blumenkohl, Brokkoli - ein Konstante Helfer im Kampf gegen Übergewicht. Kohl arbeitet als Bürste im Körper, wodurch reinigt es von Toxinen. Broccoli - ein Lagerhaus von Vitaminen und Mineralien. Die wichtigsten von ihnen - Indol-3-Carbinol, normalisiert den Stoffwechsel von Östrogen - die weiblichen Geschlechtshormone. Blumenkohl ist an zweiter Stelle nach dem Brokkoli auf dem Gehalt an Vitaminen. Kohl - ein kalorienarmes Produkt, so kann es mit so gut wie keine Einschränkungen gegessen werden.

Gurken

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Gurke - ein wirksames Instrument zur Gewichtsabnahme, aber wie die meisten anderen Pflanzenprodukte sind saisonal in der Natur und bringt den größtmöglichen Nutzen in seiner natürlichen Reifezeit ist. Sie empfehlen, in der Phase der Reife zu essen, wenn die Früchte sind noch klein, fest, knackig, und die Samen werden nicht vollständig entwickelt. Peel eine Gurke ist nicht so weit wie möglich entfernt werden, da es in diesem einen großen Teil der Vitamine konzentriert und Mineralien. Gurken haben auf den menschlichen Körper harntreibende Wirkung, die mit einem niedrigen Kalorien kombiniert es ein unverzichtbares Produkt für den menschlichen Verzehr macht, kämpfen mit Übergewicht.

Cinnamon

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Dieses Gewürz wird im Kampf gegen Übergewicht im Vergleich zu der letzten Zeit verwendet, aber es geschafft hat, sich bereits als perfekte Fettverbrennung Mittel zu beweisen. Zimt senkt den Blutzuckerspiegel, was zur Anhäufung von Fett beitragen. In Zimt kann Tee, Kaffee, Joghurt, und wenn Sie ein Getränk aus einer Mischung aus 1/2 Teelöffel Zimt verzehren, gedünstet mit Wasser mit 1 Teelöffel Honig gekocht, dann das Fett wird nur schmelzen.

Grapefruit

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Grapefruit-Diät - ist kein Mythos. Forscher an der Scripps Clinic fanden heraus, dass diejenigen, die für 12 Wochen eine halbe Grapefruit aßen durchschnittlich 1,5 kg verloren. Die einzigartigen chemischen Eigenschaften dieses Zitrus, bukvalnog mit Vitamin C dosiert, reduziert den Insulinspiegel, wodurch ihr Gewicht zu reduzieren. Diese erstaunliche Frucht ist die aktivste „Killer“ Fette im Körper. Durch den hohen Gehalt an Flavonoiden Naringin, besitzt es eine starke choleretische Wirkung, wodurch die Lipolyse zu fördern, die mit Lebensmitteln in unserem Körper kommen. Aber es muss daran erinnert werden, dass Sie benötigen eine Grapefruit essen, ohne das bittere Innenohr zu löschen, weil es in ihnen ist und enthält die Substanz, das Fett verbrennt.

Grüner Tee

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Ein leistungsstarker Killer Fett - grüner Tee. Studien zeigen, dass grüner Tee-Extrakt steigert den Stoffwechsel und bei der Gewichtsabnahme helfen können. Dieser Tee verbessert die Stimmung und kann anti-kanzerogene Wirkung haben, und hilft, Herzkrankheiten vorzubeugen. Es ist sehr modern Drink unter den Sternen. Es enthält große Mengen an natürlichem Koffein, die den Stoffwechsel des Körpers um 15-20% beschleunigt. Grüner Tee wäscht leicht nicht nur das Körperfett, sondern auch die gefährlichste sogenannten viszeralen - internes Fett. Essen pro Tag, 3 Tassen grünen Tee, den fetteste Mann machen sogar Gewicht zu verlieren.

Wasser

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Eine neue Studie legt nahe, dass Wasser Gewichtsverlust beschleunigt. Deutsch Forscher fanden heraus, dass etwa 500 Gramm Wasser pro Tag zu trinken, die Studienteilnehmer Rate erhöhten Kalorien 30% zu verbrennen. Wasser ist auch ein natürlicher Appetitzügler, das Salz und Giftstoffe ausgewaschen. genug Wasser zu trinken, können Sie auch den Fehler, nimmt den Durst nach Hunger vermeiden.

Himbeere

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Raspberry - enthält Fruchtenzyme fördern Lipolyse. Eine halbe Tasse Himbeeren eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit gegessen, wird der Magen helfen, mit dem reichlich vorhandenen Fest zu beschäftigen. Diese Beere beschleunigt den Stoffwechsel. Auch 100 Gramm Himbeere enthält nur 44 kcal.

Mustard

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Senf regt die Sekretion von Magensaft und verbessert den Magen-Darm-Trakt.

Oranges

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Wer hat gesagt, die Fettverbrennung Produkte - unbedingt etwas langweilig und geschmacklos Diät? Eine orange „wiegt“ nur 70-90 Kalorien. Und am wichtigsten: Nach der Frucht Sättigung wird für etwa 4 Stunden gehalten.

Almond

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Nur 40% des Fettes in Mandeln enthalten sind, verdaut. Die restlichen 60% aus dem Körper, ohne durch die einzelnen Schritte der Verdauung und Resorption zu gehen. Dh Mandeln füllt und bleibt nicht hinter unerwünschten Kalorien.

Horseradish

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Die Enzyme, die in der Wurzel des Meerrettich enthalten sind, fördern die Fettverbrennung. Meerrettich gewürzt Fisch und Fleischgerichte.

Beans

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Bean - eine Quelle für pflanzliches Eiweiß, so notwendig für unseren Körper. Das Protein selbst metabolichen, das ihm die Möglichkeit zu verbrennen Fettzellen ohne Schwierigkeiten gibt. Mit anderen Worten, für die Assimilation von Protein-Nahrungsmitteln, aufwendet der Körper eine Menge Energie, die von ihren eigenen Fettreserven genommen wird. Ernährungswissenschaftler empfehlen Bohnen statt eine Beilage oder zu einem Salat hinzugefügt.

Kokosmilch

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Kokosmilch enthält Fette, die den Stoffwechsel führen schnell zu machen.

Pineapple

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​​Ananas enthält ein Enzym - Bromelain, die bis vor kurzem einer aktive Fatburner angesehen wurde, und es wurde in großem Umfang verbreitet in dem Produkt im Kampf gegen Fettleibigkeit hilft. Leider haben Wissenschaftler herausgefunden, dass unter dem Einfluss von Magensaft, es seine enzymatischen Eigenschaften verliert. Doch Ananas hilft die Verdauung zu verbessern und erfolgreich reduziert das Hungergefühl.

Papaya

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Papaya - umfasst, die auf Lipiden wirkenden Enzymen und Proteinen spalten. Allerdings ist die Ernährung Papaya nicht sinnvoll, weil die Enzyme ihre Aktivität 2-3 Stunden nach der Einnahme von verlieren. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, sollte die Papaya verzehrt wird unmittelbar vor einer Mahlzeit, während der Mahlzeiten oder unmittelbar danach.

Rotwein

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Rotwein - Resveratrol enthält den Wirkstoff, der die Produktion eines Proteins stimuliert Rezeptoren in Fettzellen zu blockieren. Resveratrol fördert den Abbau von Fett und verlangsamt die Bildung neuer Fettdepots. Diese wunderbare Zutat ist ein Teil der Haut der Trauben und Weißwein, aber es ist in diesen Produkten und weniger wirksam schnell oxidiert. Rotwein - eine einzigartige Quelle eines effektiven Fatburner, aber wie jeder Alkoholkonsum sollte zahlenmäßig beschränkt sein. Ein halbes Glas Rotwein pro Tag werden Sie mit positiven Auswirkungen auf den Körper.

Die Äpfel und Birnen,

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Übergewichtige Frauen, die den Tag von 3 kleinen Äpfeln oder Birnen aßen, verloren mehr Gewicht auf einer kalorienreduzierte Diät, verglichen mit denen, die keine Früchte auf Ihre Ernährung haben. Das ist das Ergebnis von Forschern der Universität von Rio de Janeiro erreicht. Diejenigen, die das Gemüse aßen, verbrauchen im Allgemeinen weniger Kalorien. Also das nächste Mal, wenn Sie süß wollen, nehmen Sie diese kalorienarm Snack, in denen viele Ballaststoffe. Sie werden Sättigung länger fühlen und weniger essen.

Haferflocken

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Eine ausgezeichnete Quelle löslicher Faser (7 g Portion 2 Tassen). Es gibt ein Gefühl der Sättigung und die Energie für die Bewegung benötigt wird.